"AromaBalance: Ätherische Öle gegen Alltagsstress"

Hallo und herzlich willkommen zu meinem Minikurs zur Stressbewältigung mit ätherischen Ölen! In diesem Kurs wirst du die Grundlagen von Stress, seine Auswirkungen auf Körper und Seele, die Rolle des Parasympathikus und Sympathikus, die Ursachen von Stressauslösern und die Anwendung von ätherischen Ölen zur Unterstützung von Körper, Geist und Seele kennenlernen.

Kursaufbau

Einführung in das Thema Stress

1. Was ist Stress?
   • Definition von Stress: Stress ist die Reaktion deines Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen, die du als physische, emotionale oder mentale Belastungen wahrnimmst. Diese Reaktion kann kurzzeitig hilfreich sein, um Herausforderungen zu bewältigen, kann jedoch bei langfristiger Belastung zu gesundheitlichen Problemen führen.
   • Kurzfristiger vs. langfristiger Stress: Unterscheide zwischen akutem und chronischem Stress.
   • Auswirkungen von Stress auf Körper und Seele: Körperliche Auswirkungen (z.B. Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magenprobleme, erhöhter Blutdruck, geschwächtes Immunsystem) und psychische Auswirkungen (z.B. Angst, Depression, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen).

Das autonome Nervensystem

2. Der Parasympathikus und Sympathikus
   • Sympathikus: Aktiviert die "Kampf- oder Fluchtreaktion" und bereitet deinen Körper auf sofortige Handlung vor. Er erhöht den Herzschlag, die Atmung und den Blutdruck, reduziert die Verdauung und setzt Energie frei.
   • Parasympathikus: Aktiviert die "Ruhe- und Verdauungsreaktion" und fördert Entspannung und Erholung. Er senkt den Herzschlag, die Atmung und den Blutdruck und fördert die Verdauung und Regeneration.
   • Wie Stress den Sympathikus aktiviert: Erklärung der physiologischen Reaktionen auf Stress.
   • Rolle des Parasympathikus bei der Entspannung: Förderung von Ruhe und Regeneration.

Ursachen und Auslöser von Stress

3. Häufige Ursachen und Auslöser von Stress
   • Arbeitsplatz: Überlastung, schlechtes Betriebsklima, unklare Aufgaben, Konflikte, Mobbing.
   • Persönliches Leben: Beziehungskonflikte, finanzielle Probleme, Zeitdruck.
   • Umwelt: Lärm, Umweltverschmutzung, physische Gefahren.

Einführung in ätherische Öle

4. Was sind ätherische Öle?
   • Definition und Ursprung: Erklärung, was ätherische Öle sind und wie sie gewonnen werden.
   • Wie wirken sie über den Geruchssinn?: Beschreibung des Prozesses, wie Duftmoleküle über den Geruchssinn das limbische System im Gehirn beeinflussen und emotionale sowie physiologische Reaktionen auslösen.
5. Ätherische Öle zur Stressbewältigung

Praktische Anwendungen ätherischer Öle

6. Praktische Anwendungen ätherischer Öle
   • Diffuser
   • Massage: Mischung mit Trägerölen (wie Jojoba- der Mandelöl)
   • Bäder: Ätherische Öle im Badewasser
   • Raumsprays: Herstellung und Anwendung

Tipps für den Alltag

7. Tipps für den Alltag
   • Integriere ätherische Öle in deine tägliche Routine: Anwendungsmöglichkeiten zu Hause und unterwegs.
   • Schaffe eine entspannende Atmosphäre zu Hause und am Arbeitsplatz: Einsatz von Diffusern und Raumsprays.
   • Nutze ätherische Öle für schnelle Entspannung unterwegs: Tragbare Diffuser oder Roll-ons.